Aletsch Half-Marathon se koná ne 27. 6. 2027 v Bettmeralp, Švýcarsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- ne 27. 6. 2027
- Start
- Bettmeralp 🇨🇭
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 1 148 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 38týdenní plán na Aletsch Half-Marathon
Fáze Základ začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
Aletsch Half-Marathon je náročný 21,1 km horský běh přes památku UNESCO s výhledem na Velký Aletschský ledovec.
Co tento závod vyžaduje
Aletsch Half-Marathon vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a efektivní klesání na 21,1 km horského profilu s převýšením 1148 metrů.
Schopnost stoupání
Nasbírání 1148 metrů vertikálního převýšení na půlmaratonské vzdálenosti vyžaduje vytrvalou aerobní sílu a svalovou odolnost v prudkých horských stoupáních.
Technické klesání
Navigace v horském terénu ve vysoké nadmořské výšce vyžaduje vysokou úroveň excentrické síly nohou, stability a kontroly došlapu.
Cílem je 45 až 60 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetického výdeje během horského výkonu trvajícího přibližně 2 až 4 hodiny.
Odhadované cílové časy
Odhady podle úrovně, ne slib. Vaše skutečné číslo závisí na formě, v jaké budete v daný den.
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu Aletsch Half-Marathon zbývá 38 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Základ26 týdnů · 5. 10. 2026 – 4. 4. 2027
Aerobní základ: převážně stabilní vytrvalostní práce, která rozvíjí aerobní motor a odolnost, na níž stojí další fáze.
02Rozvoj6 týdnů · 5. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
03Vrchol3 týdny · 17. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
04Vyladění2 týdny · 7. 6. 2027 – 20. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
05Týden závodu1 týden · 21. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon se koná ne 27. 6. 2027 v Bettmeralp, Švýcarsko.
Jak dlouhý je Aletsch Half-Marathon?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co Aletsch Half-Marathon vyžaduje?
Aletsch Half-Marathon vyžaduje vytrvalou sílu do kopce a efektivní klesání na 21,1 km horského profilu s převýšením 1148 metrů.
Kolik převýšení má Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon má převýšení 1 148 m.
Pro koho je Aletsch Half-Marathon určen?
Aletsch Half-Marathon je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?