3-Sjøersløpet se koná so 7. 11. 2026 v Stavanger, Norsko. Hlavní trasa měří 21.1 km.
- Datum
- so 7. 11. 2026
- Start
- Stavanger 🇳🇴
- Vzdálenost
- 21.1 km
- Převýšení
- 160 m
- Úroveň
- Otevřeno všem
Váš 5týdenní plán na 3-Sjøersløpet
Fáze Vrchol začíná tento týden. Je postavená na vaší kondici a každý den se přizpůsobuje podle vaší formy; přiložte trasu závodu a plán se připraví i na stoupání.
Sestavit můj plánZačátek zdarma · Bez kreditní karty
3-Sjøersløpet je populární půlmaraton ve Stavangeru, kde asi 80 % trasy vede po sjízdných štěrkových cestách kolem tří malebných jezer.
Co tento závod vyžaduje
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na zvlněném štěrkovém profilu v délce 21,1 kilometru. Závodníci musí udržovat stabilní tempo na rozmanitém terénu u jezera.
Aerobní vytrvalost
Překonání vzdálenosti 21,1 kilometru vyžaduje vysokou úroveň kardiovaskulární kapacity a udržení běžecké ekonomiky.
Adaptace na štěrkový povrch
Protože přibližně 80 % trasy vede po štěrkových cestách, běžci potřebují efektivní biomechaniku pro nezpevněné povrchy.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
1:55–2:20
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 3-Sjøersløpet zbývá 5 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Vrchol2 týdny · 4. 10. 2026 – 17. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
02Vyladění2 týdny · 18. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
03Týden závodu1 týden · 1. 11. 2026 – 7. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Časté dotazy
Kdy je 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet se koná so 7. 11. 2026 v Stavanger, Norsko.
Jak dlouhý je 3-Sjøersløpet?
Hlavní trasa měří 21.1 km.
Co 3-Sjøersløpet vyžaduje?
Tato půlmaraton vyžaduje vytrvalostní aerobní vytrvalost na zvlněném štěrkovém profilu v délce 21,1 kilometru. Závodníci musí udržovat stabilní tempo na rozmanitém terénu u jezera.
Kolik převýšení má 3-Sjøersløpet?
3-Sjøersløpet má převýšení 160 m.
Pro koho je 3-Sjøersløpet určen?
3-Sjøersløpet je otevřený všem účastníkům.
Podobné závody
Organizujete tento závod?