제24회 상주 곶감 마라톤 대회 se koná ne 15. 11. 2026 v Sangju, Jižní Korea. Hlavní trasa měří 42.2 km.
- Datum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Vzdálenost
- 42.2 km
- Úroveň
- Otevřeno všem
24. ročník Sangju Dried Persimmon Marathon se koná na Sangju Civic Stadium a nabízí tratě pro plný maraton, půlmaraton, 10 km a 4,4 km.
Oficiální stránka závoduCo tento závod vyžaduje
24. ročník Sangju Dried Persimmon Marathon vyžaduje vytrvalost kardiovaskulárního systému po celých 42,2 kilometrech.
Aerobní kapacita
Uběhnutí celé maratonské vzdálenosti vyžaduje vysoce rozvinutý aerobní motor pro udržení pohybu vpřed po několik hodin.
Muskuloskeletální odolnost
Opakované nárazové síly při běhu na 42,2 kilometrů kladou vysoké nároky na klouby, šlachy a stabilizační svaly.
Disciplína v tempu
Úspěch na celé maratonské vzdálenosti vyžaduje přísné dodržování udržitelného energetického výdeje od začátku, aby se předešlo únavě v pozdní fázi závodu.
Cílem je 60 až 90 gramů sacharidů za hodinu k udržení energetické hladiny po celou dobu trvání maratonu.
Co by to od tebe chtělo?
Vyber úroveň, která je nejblíž té tvé, pro odhad cílového času na této trati a tréninku, který kvalitní příprava vyžaduje.
Odhadovaný cíl
3:45–4:30
Trénink ve špičkovém týdnu
5–7 h/týden
Modelový odhad z distance, stoupání a úrovně, není to slib. Podmínky, jízda v háku a rozložení sil ho ovlivní.
IntervalCoach přemění tyto týdenní hodiny v konkrétní plán postavený na tvé skutečné kondici. Začni s tímto závodem jako cílem
Vaše cesta k závodnímu dni
Do závodu 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 zbývá 12 týdnů. Takto si trenér rozdělí tento čas. První fáze začíná právě teď.
01Rozvoj6 týdnů · 24. 8. 2026 – 4. 10. 2026
Postupné zatížení: tréninková zátěž stoupá ve vlnách, těžší týdny se staví na základu a plánované regenerační týdny nechají zisky zapracovat.
02Vrchol3 týdny · 5. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Nejnáročnější týdny plánu: intenzita specifická pro závod téměř na plné tréninkové zátěži, která brousí přesně to, co tento závod vyžaduje.
03Vyladění2 týdny · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zůstává: krátké, ostré úsilí udržuje nohy v pohotovosti, zatímco únava odchází.
04Týden závodu1 týden · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Otvíráky, odpočinek a logistika. Práce je hotová, teď jde o to dorazit na start svěží.
Podobné závody
Organizujete tento závod?