RunForestRun Indian Summer 于 2026年10月10日周六 在 Gasselte, 荷兰 举行。 主赛道全长 27 km。
- 日期
- 2026年10月10日周六
- 起点
- Gasselte 🇳🇱
- 距离
- 27 km
- 级别
- 面向所有人
秋季的RunForestRun越野跑，穿越Gasselte周围的树林，起点为Camping Lente van Drenthe。27 / 12公里。
这场比赛的要求
RunForestRun Indian Summer 27公里越野跑需要持续的耐力和腿部耐力，以穿越Gasselte的林地地形，度过秋季。
有氧耐力
27公里的距离需要强大的有氧基础，以在较长时间内维持在林地表面上的前进运动。
越野耐力
在Gasselte周围的树林中跑步会对下肢产生重复的冲击压力，并需要稳定不平坦地形的力量。
在此期间持续的努力需要每小时摄入40至60克的碳水化合物以维持能量水平。
预计完赛时间
竞技（马拉松能力低于3:15）1:55–2:15小时
中级（马拉松能力3:15–3:45）2:15–2:45小时
首次参加/休闲2:45–3:30小时
这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。
通往比赛日的道路
距离 RunForestRun Indian Summer 比赛日还有 4 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01巅峰期1 周 · 2026年9月13日 – 2026年9月19日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
02减量期2 周 · 2026年9月20日 – 2026年10月3日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
03比赛周1 周 · 2026年10月4日 – 2026年10月10日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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