铁人三项

IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun

IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 于 2026年8月30日周日在 Zell am See, 奥地利举行。主赛道全长 113 km。

体验 IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 的动态赛道：在采尔湖进行 1.9 公里的游泳，穿越包括 Filzensattel 在内的高山地带进行充满挑战的 90.1 公里自行车骑行，以及沿着湖岸进行风景优美的 21.1 公里跑步。

这场比赛的要求

IRONMAN 70.3 Zell am See-Kaprun 比赛要求在 1.9 公里的游泳、90.1 公里的高山自行车和 21.1 公里的跑步项目中，展现持续的有氧耐力和技术熟练度。运动员必须应对自行车赛段的显著爬升，并在八月下旬的复杂地形中保持配速。

高山爬坡

90.1 公里的自行车赛道包括穿越高山地带的 Filzensattel，这需要持续的爬坡输出和高效的下坡技巧。

有氧耐力

完成总计 113 公里的距离需要持续的多项运动耐力，从 1.9 公里的游泳有效过渡到艰苦的自行车赛段，并以 21.1 公里的跑步结束。

夏末高温管理

奥地利八月的比赛日期意味着运动员必须在可能超过四小时的总比赛时间内有效管理核心体温和水分补充。

平均每小时需要 60 至 90 克碳水化合物，以在预期的四到七小时的持续比赛中维持能量水平。

竞技组 (~4.2+ W/kg)4:15–4:45

强劲分龄组 (~3.2–3.8 W/kg)4:50–5:30

中游组 (~2.5–3.0 W/kg)5:35–6:30

首次参赛/完赛者6:35–7:45

这些是按水平估算的数值，并非承诺。你的实际成绩取决于当天的体能状态。

你是这场比赛的组织者吗？