第38回ツール・ド・おきなわ2026 于 2026年11月7日周六 在 Nago, 日本 举行。 主赛道全长 200 km。
- 日期
- 2026年11月7日周六
- 起点
- Nago 🇯🇵
- 距离
- 200 km
- 级别
- 混合参赛
Held across the northern region of Okinawa Island, Tour de Okinawa is one of Japan's largest cycle sports festivals featuring both international road races and diverse cycling events.
官方赛事页面这场比赛的要求
This 200 km road event requires sustained endurance across the northern region of Okinawa Island.
Distance durability
Covering 200 km requires robust aerobic capacity and the muscular endurance to maintain output over many hours in the saddle.
Pacing discipline
The ultra-long distance necessitates strict adherence to a sustainable power output to prevent late-race fatigue and fading before reaching Nago.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the extended duration of the ride.
你需要具备什么条件？
选择最接近你水平的等级，即可预估完成这条赛道所需时间，以及扎实备赛所需的训练量。
预计完成时间
6:15–7:30
峰值周训练量
每周 6–8 小时
此预估基于距离、爬升和水平计算得出，并非确切承诺。天气、跟车和节奏都会影响结果。
IntervalCoach 会把这些每周训练时长，转化为契合你真实体能的具体计划。 以这场比赛作为目标开始训练
通往比赛日的道路
距离 第38回ツール・ド・おきなわ2026 比赛日还有 11 周。这是教练会如何规划这段时间的方式。 第一阶段从现在开始。
01进阶期5 周 · 2026年8月23日 – 2026年9月26日
渐进超负荷：训练负荷波浪式上升，高强度周叠加在基础之上,并安排恢复周让训练效果充分吸收。
02巅峰期3 周 · 2026年9月27日 – 2026年10月17日
计划中最艰苦的几周：以接近满负荷的训练量进行专项强度训练，针对性打磨这场比赛所需的能力。
03减量期2 周 · 2026年10月18日 – 2026年10月31日
训练量下降但强度保持：短而尖锐的刺激让双腿保持敏锐,同时逐步消除疲劳。
04比赛周1 周 · 2026年11月1日 – 2026年11月7日
开赛前的激活训练、休息与后勤安排。训练已经完成，现在的任务是保持状态到场。
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你是这场比赛的组织者吗？