玉林马拉松 (Yulin Marathon) відбудеться нд, 27 груд. 2026 р. у Yulin, Guangxi, Китай. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 27 груд. 2026 р.
- Старт
- Yulin, Guangxi 🇨🇳
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 7-тижневий план до 玉林马拉松 (Yulin Marathon)
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
City road marathon in Yulin, Guangxi, with a full marathon and a half marathon. The 2025 edition was held on 14 December.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту 玉林马拉松 (Yulin Marathon) залишилося 7 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 16 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 7 груд. 2026 р. – 20 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 21 груд. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться 玉林马拉松 (Yulin Marathon)?
玉林马拉松 (Yulin Marathon) відбудеться нд, 27 груд. 2026 р. у Yulin, Guangxi, Китай.
Яка дистанція 玉林马拉松 (Yulin Marathon)?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Для кого 玉林马拉松 (Yulin Marathon)?
玉林马拉松 (Yulin Marathon) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?