X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km відбудеться чт, 31 груд. 2026 р. у Vösendorf, Австрія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- чт, 31 груд. 2026 р.
- Старт
- Vösendorf 🇦🇹
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 8-тижневий план до X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
New Year's Eve road race starting and finishing at Schloss Vösendorf, with a 10 km POWER Run, a 5 km hobby run, Nordic walking and kids' races.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km залишилося 8 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток2 тижні · 6 лист. 2026 р. – 19 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 20 лист. 2026 р. – 10 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 11 груд. 2026 р. – 24 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 25 груд. 2026 р. – 31 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km відбудеться чт, 31 груд. 2026 р. у Vösendorf, Австрія.
Яка дистанція X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km?
X-Sport POWER Silvesterlauf Vösendorf – 10 km відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?