Wandermarathon Ingolstadt відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Ingolstadt, Німеччина. Основний маршрут становить 42 km.
- Дата
- сб, 13 лют. 2027 р.
- Старт
- Ingolstadt 🇩🇪
- Дистанція
- 42 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 14-тижневий план до Wandermarathon Ingolstadt
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Die internationalen Wandertage in Ingolstadt beinhalten auch einen Donau-Marathon mit verschiedenen Distanzen bis hin zur Marathonstrecke.
Що вимагає ця гонка
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Distance endurance
Covering the full 42-kilometer marathon distance requires hours of continuous forward progression and musculoskeletal durability.
Winter weather management
An event held in February in Germany demands effective temperature regulation and management of cold, potentially wet conditions over a long duration.
Given the likely duration of over four hours, athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the hike.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Wandermarathon Ingolstadt залишилося 14 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий2 тижні · 8 лист. 2026 р. – 21 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 22 лист. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 3 січ. 2027 р. – 23 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 24 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 7 лют. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt відбудеться сб, 13 лют. 2027 р. у Ingolstadt, Німеччина.
Яка дистанція Wandermarathon Ingolstadt?
Основний маршрут становить 42 km.
Які вимоги у Wandermarathon Ingolstadt?
The Wandermarathon Ingolstadt requires sustained cardiovascular endurance to cover a full 42-kilometer hiking distance in the winter conditions of February.
Для кого Wandermarathon Ingolstadt?
Wandermarathon Ingolstadt відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?