Frankenwald Wandermarathon відбудеться сб, 29 трав. 2027 р. у Schwarzenbach a.Wald, Німеччина. Основний маршрут становить 42 km.
- Дата
- сб, 29 трав. 2027 р.
- Старт
- Schwarzenbach a.Wald 🇩🇪
- Дистанція
- 42 km
- Набір висоти
- 1 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до Frankenwald Wandermarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Der Frankenwald Wandermarathon ist eine rund 42 Kilometer lange, anspruchsvolle Wandertour mit Erlebnisstationen und knapp 1000 Höhenmetern.
Що вимагає ця гонка
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Endurance capacity
Covering 42 kilometers entirely on foot requires sustained cardiovascular endurance and muscular stamina across an extended duration.
Climbing resilience
Accumulating 1,000 meters of elevation gain over the course demands continuous climbing strength and the ability to manage muscular fatigue on ascents and descents.
Given the extended duration of a 42-kilometer hike, participants should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Frankenwald Wandermarathon залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 6 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 7 бер. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 18 квіт. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 9 трав. 2027 р. – 22 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 23 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon відбудеться сб, 29 трав. 2027 р. у Schwarzenbach a.Wald, Німеччина.
Яка дистанція Frankenwald Wandermarathon?
Основний маршрут становить 42 km.
Які вимоги у Frankenwald Wandermarathon?
The Frankenwald Wandermarathon is a demanding 42-kilometer hiking event featuring nearly 1,000 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon має 1 000 m набору висоти.
Для кого Frankenwald Wandermarathon?
Frankenwald Wandermarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?