Vuokatti Hiihto відбудеться сб, 6 бер. 2027 р. у Vuokatti, Фінляндія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- сб, 6 бер. 2027 р.
- Старт
- Vuokatti 🇫🇮
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 17-тижневий план до Vuokatti Hiihto
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Vuokatti Hiihto is a cross-country ski marathon with 14 km, 30 km, 50 km and 100 km options on Vuokatti’s ski trails, through snowy hill landscapes.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Vuokatti Hiihto залишилося 17 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий5 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 12 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 13 груд. 2026 р. – 23 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 24 січ. 2027 р. – 13 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 14 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 28 лют. 2027 р. – 6 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Vuokatti Hiihto?
Vuokatti Hiihto відбудеться сб, 6 бер. 2027 р. у Vuokatti, Фінляндія.
Яка дистанція Vuokatti Hiihto?
Основний маршрут становить 100 km.
Для кого Vuokatti Hiihto?
Vuokatti Hiihto відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?