Volta da Ilha de Porto Belo відбудеться сб, 16 січ. 2027 р. у Porto Belo, Бразилія. Основний маршрут становить 5.5 km.
- Дата
- сб, 16 січ. 2027 р.
- Старт
- Porto Belo 🇧🇷
- Дистанція
- 5.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 10-тижневий план до Volta da Ilha de Porto Belo
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
An open-water swimming race featuring a 5.5 km clockwise course circulating around the island of Porto Belo in Santa Catarina.
Що вимагає ця гонка
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Open-water endurance
Covering 5.5 km entirely in open water demands sustained aerobic capacity and the mental focus to maintain stroke efficiency over an extended duration.
Sighting and navigation
Circulating around an island requires consistent bilateral breathing and accurate sighting to stay on course throughout the clockwise route.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Volta da Ilha de Porto Belo залишилося 10 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток4 тижні · 8 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 6 груд. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 27 груд. 2026 р. – 9 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 10 січ. 2027 р. – 16 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo відбудеться сб, 16 січ. 2027 р. у Porto Belo, Бразилія.
Яка дистанція Volta da Ilha de Porto Belo?
Основний маршрут становить 5.5 km.
Які вимоги у Volta da Ilha de Porto Belo?
This 5.5 km open-water swimming race requires continuous endurance and strong sighting ability to complete a full clockwise circuit around the island.
Для кого Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?