Travessia Poliana Okimoto відбудеться пн, 7 груд. 2026 р. у São Sebastião, Бразилія. Основний маршрут становить 5 km.
- Дата
- пн, 7 груд. 2026 р.
- Старт
- São Sebastião 🇧🇷
- Дистанція
- 5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 5-тижневий план до Travessia Poliana Okimoto
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A Travessia Poliana Okimoto é um evento de natação em águas abertas criado pela medalhista olímpica Poliana Okimoto, oferecendo múltiplos percursos para todos os níveis de nadadores.
Що вимагає ця гонка
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Aerobic endurance
Covering a 5 km open-water distance requires continuous swimming fitness and the ability to maintain stroke efficiency without regular wall pushes.
Open-water navigation
Swimming in the open ocean or coastal waters of São Sebastião demands consistent sighting skills to stay on course amidst currents and chop.
Thermoregulation
An open-water swim lasting over an hour requires proper preparation for water temperatures and continuous physical output without rest.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Travessia Poliana Okimoto залишилося 5 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік2 тижні · 3 лист. 2026 р. – 16 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 17 лист. 2026 р. – 30 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 1 груд. 2026 р. – 7 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto відбудеться пн, 7 груд. 2026 р. у São Sebastião, Бразилія.
Яка дистанція Travessia Poliana Okimoto?
Основний маршрут становить 5 km.
Які вимоги у Travessia Poliana Okimoto?
This 5 km open-water swimming event demands sustained aerobic capacity and efficient pacing over an extended duration.
Для кого Travessia Poliana Okimoto?
Travessia Poliana Okimoto відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?