Victor Harbor Half Marathon відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Victor Harbor, Австралія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 6 груд. 2026 р.
- Старт
- Victor Harbor 🇦🇺
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 4-тижневий план до Victor Harbor Half Marathon
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Victor Harbor Half Marathon is a flat, two-lap road-and-pathway course around Encounter Bay, with views toward the Bluff and Granite Island.
Що вимагає ця гонка
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Pacing discipline
Because the course is flat and consists of two identical laps, athletes must avoid surging early and instead hold a consistent aerobic output from start to finish.
Durability
Covering the 21.1 km half marathon distance entirely on roads and pathways requires repetitive impact tolerance and the muscular endurance to sustain turnover late in the race.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the duration of the half marathon.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Victor Harbor Half Marathon залишилося 4 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 16 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 30 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon відбудеться нд, 6 груд. 2026 р. у Victor Harbor, Австралія.
Яка дистанція Victor Harbor Half Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Victor Harbor Half Marathon?
The Victor Harbor Half Marathon demands a steady sustained effort over a 21.1 km flat road-and-pathway course. Athletes must maintain pacing discipline through two laps.
Для кого Victor Harbor Half Marathon?
Victor Harbor Half Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?