VChallenges 42K Maratón Bogotá відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Bogotá, Колумбія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Bogotá 🇨🇴
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 81 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 3-тижневий план до VChallenges 42K Maratón Bogotá
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
World Athletics-certified road marathon through Bogotá at about 2,600 m altitude, with 32K and 21K races alongside. A Boston Marathon qualifier.
Що вимагає ця гонка
This is a 42.2 km road marathon with only 81 m of stated elevation gain, so sustained endurance and even pacing are central demands. Bogotá’s altitude of about 2,600 m adds a distinct endurance challenge compared with racing at lower elevations.
Marathon endurance
Covering 42.2 km requires sustained aerobic effort and the ability to maintain pace late in the race.
Altitude adjustment
At about 2,600 m, the race is held at substantial altitude, which can make a given effort feel harder than at lower elevations.
Steady pacing
The stated 81 m of elevation gain is modest for a marathon, so the main pacing challenge is sustaining effort over the distance rather than managing large climbs.
For a marathon likely to take more than 2.5 hours, plan to take in about 60–90 g of carbohydrate per hour.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:50–4:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту VChallenges 42K Maratón Bogotá залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться VChallenges 42K Maratón Bogotá?
VChallenges 42K Maratón Bogotá відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Bogotá, Колумбія.
Яка дистанція VChallenges 42K Maratón Bogotá?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у VChallenges 42K Maratón Bogotá?
This is a 42.2 km road marathon with only 81 m of stated elevation gain, so sustained endurance and even pacing are central demands. Bogotá’s altitude of about 2,600 m adds a distinct endurance challenge compared with racing at lower elevations.
Скільки набору висоти в VChallenges 42K Maratón Bogotá?
VChallenges 42K Maratón Bogotá має 81 m набору висоти.
Для кого VChallenges 42K Maratón Bogotá?
VChallenges 42K Maratón Bogotá відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?