tSt 新北微風鐵人賽 відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у New Taipei City, Тайвань. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 9 трав. 2027 р.
- Старт
- New Taipei City 🇹🇼
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до tSt 新北微風鐵人賽
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Held around the Breeze Canal in New Taipei City's Metropolitan Park, this triathlon features multiple distances including a 113km half-ironman, Olympic distance, and duathlon.
Що вимагає ця гонка
This half-ironman distance triathlon requires sustained pacing across the swim, bike, and run over 113 kilometers, demanding strict endurance management and consistent energy intake.
Aerobic endurance
Covering 113 kilometers across three disciplines places a heavy tax on aerobic capacity, requiring athletes to maintain a steady, sustainable output for hours.
Pacing discipline
The multi-sport format demands early restraint during the swim and bike segments to preserve sufficient muscular and cardiovascular capacity for the concluding run.
Metabolic stability
Because the event duration extends well past a standard endurance threshold, athletes must manage hydration and glycogen stores carefully to prevent late-race fatigue.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour is necessary to sustain energy levels throughout the duration of the 113-kilometer event.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту tSt 新北微風鐵人賽 залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 14 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лют. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 трав. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у New Taipei City, Тайвань.
Яка дистанція tSt 新北微風鐵人賽?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у tSt 新北微風鐵人賽?
This half-ironman distance triathlon requires sustained pacing across the swim, bike, and run over 113 kilometers, demanding strict endurance management and consistent energy intake.
Для кого tSt 新北微風鐵人賽?
tSt 新北微風鐵人賽 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?