TRI Rotterdam відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Rotterdam, Нідерланди. Основний маршрут становить 51.5 km.
- Дата
- сб, 19 черв. 2027 р.
- Старт
- Rotterdam 🇳🇱
- Дистанція
- 51.5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до TRI Rotterdam
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
TRI Rotterdam is an annual triathlon event held at the Willem-Alexander Rowing Course in Zevenhuizen featuring standard and sprint distances as well as youth competitions.
Що вимагає ця гонка
TRI Rotterdam requires efficient pacing across the standard triathlon disciplines over a 51.5 km total distance.
Multidisciplinary endurance
Athletes must maintain forward propulsion and transition effectively across swim, bike, and run segments within a 51.5 km total distance.
Pacing discipline
The standard triathlon format requires careful aerobic management to prevent premature fatigue before the final run segment.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту TRI Rotterdam залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 бер. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 черв. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Rotterdam, Нідерланди.
Яка дистанція TRI Rotterdam?
Основний маршрут становить 51.5 km.
Які вимоги у TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam requires efficient pacing across the standard triathlon disciplines over a 51.5 km total distance.
Для кого TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?