Cross Triathlon Lichtenvoorde відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Lichtenvoorde, Нідерланди.
- Дата
- нд, 21 бер. 2027 р.
- Старт
- Lichtenvoorde 🇳🇱
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 19-тижневий план до Cross Triathlon Lichtenvoorde
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Lichtenvoordse Cross Triathlon includes pool-swimming distances of 500 m and 1,000 m, followed by off-road cycling and running.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Cross Triathlon Lichtenvoorde залишилося 19 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий7 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 груд. 2026 р. – 7 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 8 лют. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 1 бер. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 15 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde відбудеться нд, 21 бер. 2027 р. у Lichtenvoorde, Нідерланди.
Для кого Cross Triathlon Lichtenvoorde?
Cross Triathlon Lichtenvoorde відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?