Třeboňský půlmaraton відбудеться сб, 9 жовт. 2027 р. у Třeboň, Чехія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- сб, 9 жовт. 2027 р.
- Старт
- Třeboň 🇨🇿
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 48-тижневий план до Třeboňský půlmaraton
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Half marathon of the Třeboň Nature Marathon, starting and finishing on the town square in Třeboň and running mostly through the Třeboňsko protected landscape on flat asphalt paths.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Třeboňský půlmaraton залишилося 48 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий36 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 17 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 лип. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 серп. 2027 р. – 18 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 вер. 2027 р. – 2 жовт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 жовт. 2027 р. – 9 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Třeboňský půlmaraton?
Třeboňský půlmaraton відбудеться сб, 9 жовт. 2027 р. у Třeboň, Чехія.
Яка дистанція Třeboňský půlmaraton?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Для кого Třeboňský půlmaraton?
Třeboňský půlmaraton відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?