Traunsee Halbmarathon відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Gmunden, Австрія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- сб, 19 черв. 2027 р.
- Старт
- Gmunden 🇦🇹
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 32-тижневий план до Traunsee Halbmarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Traunsee Halbmarathon is a point-to-point road race running along the picturesque shores of Lake Traunsee from Ebensee to Gmunden.
Що вимагає ця гонка
The Traunsee Halbmarathon requires sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer point-to-point road course along Lake Traunsee. Athletes must maintain their pace across the entire distance from Ebensee to Gmunden.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers on a road surface demands a high level of cardiovascular capacity and sustained running efficiency.
Pacing discipline
Because the race is point-to-point along the lake, athletes must manage their effort carefully from start to finish without relying on multi-loop familiarity.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Traunsee Halbmarathon залишилося 32 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий20 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 27 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 28 бер. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 9 трав. 2027 р. – 29 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 30 трав. 2027 р. – 12 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 13 черв. 2027 р. – 19 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon відбудеться сб, 19 черв. 2027 р. у Gmunden, Австрія.
Яка дистанція Traunsee Halbmarathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Traunsee Halbmarathon?
The Traunsee Halbmarathon requires sustained aerobic endurance over a 21.1-kilometer point-to-point road course along Lake Traunsee. Athletes must maintain their pace across the entire distance from Ebensee to Gmunden.
Для кого Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?