The Fan Dance відбудеться сб, 9 січ. 2027 р. у Brecon Beacons, Велика Британія. Основний маршрут становить 24 km.
- Дата
- сб, 9 січ. 2027 р.
- Старт
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Дистанція
- 24 km
- Набір висоти
- 886 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до The Fan Dance
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Fan Dance is a gruelling 24km SAS Selection test march staged over Pen y Fan, the highest mountain in the Brecon Beacons.
Що вимагає ця гонка
The Fan Dance requires an athlete to sustain a heavy-duty marching pace over 24 kilometers and 886 meters of elevation in winter conditions. Completing this SAS Selection test route demands exceptional leg strength and thermal resilience.
Climbing volume
Accumulating 886 meters of vertical gain over 24 kilometers requires sustained muscular output on steep ascents.
Winter durability
Staged in the Brecon Beacons in January, the event demands preparedness for cold, wet, and exposed mountain conditions.
Load carriage endurance
As an SAS Selection test march, the event requires the structural durability to maintain a strong hiking pace under sustained physical strain.
Aimed at a duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The Fan Dance залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 8 лист. 2026 р. – 28 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 29 лист. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 20 груд. 2026 р. – 2 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 3 січ. 2027 р. – 9 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The Fan Dance?
The Fan Dance відбудеться сб, 9 січ. 2027 р. у Brecon Beacons, Велика Британія.
Яка дистанція The Fan Dance?
Основний маршрут становить 24 km.
Які вимоги у The Fan Dance?
The Fan Dance requires an athlete to sustain a heavy-duty marching pace over 24 kilometers and 886 meters of elevation in winter conditions. Completing this SAS Selection test route demands exceptional leg strength and thermal resilience.
Скільки набору висоти в The Fan Dance?
The Fan Dance має 886 m набору висоти.
Для кого The Fan Dance?
The Fan Dance відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?