The 9 Dragons Ultra відбудеться сб, 27 лют. 2027 р. у Hong Kong, Гонконг, ОАР Китаю. Основний маршрут становить 139.6 km.
- Дата
- сб, 27 лют. 2027 р.
- Старт
- Hong Kong 🇭🇰
- Дистанція
- 139.6 km
- Набір висоти
- 8 000 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 16-тижневий план до The 9 Dragons Ultra
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 9 Dragons Ultra stands as one of Hong Kong’s most iconic and demanding trail running experiences, featuring a unique 50/50 double-ultra format across the territory's rugged ridgelines.
Що вимагає ця гонка
The 9 Dragons Ultra demands extreme durability and climbing capacity over a massive 139.6-kilometer course featuring 8,000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Navigating 8,000 meters of elevation gain across the territory requires exceptional uphill climbing strength and sustained muscular endurance on rugged ridgelines.
Ultra distance durability
Covering 139.6 kilometers demands robust physiological resistance to repetitive impact and severe fatigue over an extended duration.
Given the exceptionally long duration of the event, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output and prevent late-race energy depletion.
Орієнтовний час фінішу
Оцінки за рівнем підготовки, а не гарантії. Ваш власний результат залежить від форми в день старту.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту The 9 Dragons Ultra залишилося 16 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий4 тижні · 8 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 груд. 2026 р. – 16 січ. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 січ. 2027 р. – 6 лют. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 лют. 2027 р. – 20 лют. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 лют. 2027 р. – 27 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra відбудеться сб, 27 лют. 2027 р. у Hong Kong, Гонконг, ОАР Китаю.
Яка дистанція The 9 Dragons Ultra?
Основний маршрут становить 139.6 km.
Які вимоги у The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra demands extreme durability and climbing capacity over a massive 139.6-kilometer course featuring 8,000 meters of elevation gain.
Скільки набору висоти в The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra має 8 000 m набору висоти.
Для кого The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Mountain Range Trail Series Tai Po
TransLantau100
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Організовуєте цю гонку?