Tết Run Miền Nam – 21 km відбудеться нд, 24 січ. 2027 р. у Thu Duc, Ho Chi Minh City, Вʼєтнам. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 24 січ. 2027 р.
- Старт
- Thu Duc, Ho Chi Minh City 🇻🇳
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 11-тижневий план до Tết Run Miền Nam – 21 km
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Lunar New Year road race at Vinhomes Grand Park in Ho Chi Minh City, held alongside the northern Tết Run, with a 21 km course.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Tết Run Miền Nam – 21 km залишилося 11 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток5 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 13 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 14 груд. 2026 р. – 3 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 4 січ. 2027 р. – 17 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 18 січ. 2027 р. – 24 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Tết Run Miền Nam – 21 km?
Tết Run Miền Nam – 21 km відбудеться нд, 24 січ. 2027 р. у Thu Duc, Ho Chi Minh City, Вʼєтнам.
Яка дистанція Tết Run Miền Nam – 21 km?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Для кого Tết Run Miền Nam – 21 km?
Tết Run Miền Nam – 21 km відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?