TCS London Marathon відбудеться сб, 24 квіт. 2027 р. у London, Велика Британія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- сб, 24 квіт. 2027 р.
- Старт
- London 🇬🇧
- Дистанція
- 42.2 km
- Набір висоти
- 75 m
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 24-тижневий план до TCS London Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The TCS London Marathon features a fast and flat road course stretching from Greenwich to Westminster.
Що вимагає ця гонка
The TCS London Marathon demands disciplined pacing over a standard road distance on a flat profile. Athletes must sustain continuous running effort through urban terrain.
Pacing Consistency
The flat road course allows for an even distribution of effort. Maintaining a strict target pace without major surges prevents early muscle fatigue.
Impact Durability
Covering 42.2 kilometers on pavement requires high structural resilience in the lower limbs to handle repeated ground reaction forces.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained throughout the duration to support continuous running.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:35
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту TCS London Marathon залишилося 24 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий12 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 30 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 31 січ. 2027 р. – 13 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 14 бер. 2027 р. – 3 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 4 квіт. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 18 квіт. 2027 р. – 24 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться TCS London Marathon?
TCS London Marathon відбудеться сб, 24 квіт. 2027 р. у London, Велика Британія.
Яка дистанція TCS London Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у TCS London Marathon?
The TCS London Marathon demands disciplined pacing over a standard road distance on a flat profile. Athletes must sustain continuous running effort through urban terrain.
Скільки набору висоти в TCS London Marathon?
TCS London Marathon має 75 m набору висоти.
Для кого TCS London Marathon?
TCS London Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?