SwimRutland відбудеться нд, 8 серп. 2027 р. у Whitwell, Велика Британія. Основний маршрут становить 8 km.
- Дата
- нд, 8 серп. 2027 р.
- Старт
- Whitwell 🇬🇧
- Дистанція
- 8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 39-тижневий план до SwimRutland
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
SwimRutland is an annual mass participation open water swim event spanning the heart of Rutland Water with multiple distance options ranging from 500m to 8km.
Що вимагає ця гонка
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Endurance capacity
Covering an 8 km open water swim demands exceptional aerobic capacity and sustained muscular endurance for several hours of continuous effort.
Sighting and navigation
Spanning the open expanse of Rutland Water requires consistent bilateral sighting and pacing discipline to manage distance effectively without lane lines.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту SwimRutland залишилося 39 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий27 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 16 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 17 трав. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 черв. 2027 р. – 18 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 лип. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 2 серп. 2027 р. – 8 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться SwimRutland?
SwimRutland відбудеться нд, 8 серп. 2027 р. у Whitwell, Велика Британія.
Яка дистанція SwimRutland?
Основний маршрут становить 8 km.
Які вимоги у SwimRutland?
SwimRutland requires continuous open water swimming over an 8 km distance in August.
Для кого SwimRutland?
SwimRutland відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?