Henley Classic відбудеться нд, 27 черв. 2027 р. у Henley-on-Thames, Велика Британія. Основний маршрут становить 2.1 km.
- Дата
- нд, 27 черв. 2027 р.
- Старт
- Henley-on-Thames 🇬🇧
- Дистанція
- 2.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 33-тижневий план до Henley Classic
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Exclusive access to swim the world-renowned 2.1km Henley Royal Regatta course upstream at dawn.
Що вимагає ця гонка
The Henley Classic demands sustained aerobic endurance and mental focus to complete a 2.1-kilometer open-water swim upstream.
Upstream resistance
Swimming against the current over a 2.1-kilometer distance requires continuous muscular effort and an efficient stroke to maintain forward progress.
Aero-aerobic capacity
The open-water swim format demands steady-state cardiovascular output sustained continuously from start to finish without resting intervals.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Henley Classic залишилося 33 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий21 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 4 квіт. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 квіт. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 трав. 2027 р. – 6 черв. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 черв. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 черв. 2027 р. – 27 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Henley Classic?
Henley Classic відбудеться нд, 27 черв. 2027 р. у Henley-on-Thames, Велика Британія.
Яка дистанція Henley Classic?
Основний маршрут становить 2.1 km.
Які вимоги у Henley Classic?
The Henley Classic demands sustained aerobic endurance and mental focus to complete a 2.1-kilometer open-water swim upstream.
Для кого Henley Classic?
Henley Classic відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?