Great North Swim відбудеться пт, 11 черв. 2027 р. у Windermere, Велика Британія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- пт, 11 черв. 2027 р.
- Старт
- Windermere 🇬🇧
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 31-тижневий план до Great North Swim
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Coventry Building Society Great North Swim is a weekend-long open water swimming festival held at Brockhole on Windermere in the Lake District.
Що вимагає ця гонка
The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.
Aerobic endurance
Swimming continuously for 10 km demands high cardiovascular capacity and the ability to maintain pace over an extended duration.
Open water proficiency
Competing in Windermere requires comfort with open water conditions, sighting, and pacing without the structure of lane lines.
Thermoregulation
A June swim in the Lake District requires adaptation to open water temperatures and sustained immersion over a long duration.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Great North Swim залишилося 31 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий19 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 19 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 20 бер. 2027 р. – 30 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 трав. 2027 р. – 21 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 трав. 2027 р. – 4 черв. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 черв. 2027 р. – 11 черв. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Great North Swim?
Great North Swim відбудеться пт, 11 черв. 2027 р. у Windermere, Велика Британія.
Яка дистанція Great North Swim?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у Great North Swim?
The Great North Swim requires sustained aerobic endurance over a 10 km open water distance in Windermere during June.
Для кого Great North Swim?
Great North Swim відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?