Štěpánský běh Prachatice відбудеться сб, 26 груд. 2026 р. у Prachatice, Чехія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- сб, 26 груд. 2026 р.
- Старт
- Prachatice 🇨🇿
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 7-тижневий план до Štěpánský běh Prachatice
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A road race that is part of the South Bohemian Running Cup, with a 10 km main course and a 5 km hobby race.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Štěpánský běh Prachatice залишилося 7 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток1 тиждень · 8 лист. 2026 р. – 14 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 15 лист. 2026 р. – 5 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 6 груд. 2026 р. – 19 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 20 груд. 2026 р. – 26 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Štěpánský běh Prachatice?
Štěpánský běh Prachatice відбудеться сб, 26 груд. 2026 р. у Prachatice, Чехія.
Яка дистанція Štěpánský běh Prachatice?
Основний маршрут становить 10 km.
Для кого Štěpánský běh Prachatice?
Štěpánský běh Prachatice відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?