SPAR Budapest Marathon відбудеться нд, 10 жовт. 2027 р. у Budapest, Угорщина. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 10 жовт. 2027 р.
- Старт
- Budapest 🇭🇺
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 48-тижневий план до SPAR Budapest Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A city marathon through Budapest, starting and finishing on Pázmány Péter sétány, held as part of the SPAR Budapest Marathon Festival in mid-October.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту SPAR Budapest Marathon залишилося 48 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий36 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 18 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 19 лип. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 30 серп. 2027 р. – 19 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 20 вер. 2027 р. – 3 жовт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 4 жовт. 2027 р. – 10 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться SPAR Budapest Marathon?
SPAR Budapest Marathon відбудеться нд, 10 жовт. 2027 р. у Budapest, Угорщина.
Яка дистанція SPAR Budapest Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Для кого SPAR Budapest Marathon?
SPAR Budapest Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?