Sorrento Bay Swim відбудеться нд, 17 січ. 2027 р. у Sorrento, Австралія. Основний маршрут становить 4 km.
- Дата
- нд, 17 січ. 2027 р.
- Старт
- Sorrento 🇦🇺
- Дистанція
- 4 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 10-тижневий план до Sorrento Bay Swim
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Sorrento Bay Swim is an open water swim event offering 600m, 2,000m, and 4,000m courses in Port Phillip Bay, organized by the Sorrento Surf Life Saving Club.
Що вимагає ця гонка
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Aerobic endurance
Covering a 4 km open water distance requires a high level of continuous cardiovascular output and muscular stamina for an extended duration.
Sighting and navigation
Swimming in Port Phillip Bay requires consistent bilateral breathing and open-water sighting skills to maintain a straight trajectory over the long course.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Sorrento Bay Swim залишилося 10 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток4 тижні · 9 лист. 2026 р. – 6 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 7 груд. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 28 груд. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 11 січ. 2027 р. – 17 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim відбудеться нд, 17 січ. 2027 р. у Sorrento, Австралія.
Яка дистанція Sorrento Bay Swim?
Основний маршрут становить 4 km.
Які вимоги у Sorrento Bay Swim?
The Sorrento Bay Swim demands sustained open-water endurance across a 4 km distance in Port Phillip Bay.
Для кого Sorrento Bay Swim?
Sorrento Bay Swim відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Організовуєте цю гонку?