Snösvängen відбудеться ср, 6 січ. 2027 р. у Ekerö, Швеція. Основний маршрут становить 20 km.
- Дата
- ср, 6 січ. 2027 р.
- Старт
- Ekerö 🇸🇪
- Дистанція
- 20 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 9-тижневий план до Snösvängen
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Що вимагає ця гонка
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Snösvängen залишилося 9 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток3 тижні · 5 лист. 2026 р. – 25 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 26 лист. 2026 р. – 16 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 17 груд. 2026 р. – 30 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 31 груд. 2026 р. – 6 січ. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Snösvängen?
Snösvängen відбудеться ср, 6 січ. 2027 р. у Ekerö, Швеція.
Яка дистанція Snösvängen?
Основний маршрут становить 20 km.
Які вимоги у Snösvängen?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Для кого Snösvängen?
Snösvängen відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?