Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) відбудеться пт, 18 груд. 2026 р. у Algiers, Алжир. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- пт, 18 груд. 2026 р.
- Старт
- Algiers 🇩🇿
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 6-тижневий план до Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Цього тижня починається фаза «Пік». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Semi-Marathon International d'Alger is an annual city race on 18 December 2026, starting at Stade Ferhani in Bab El Oued and covering a 21.0975 km half-marathon course through Algiers, with a 10 km race alongside. Organised under the Wilaya of Algiers and the Algerian Athletics Federation.
Що вимагає ця гонка
The Algiers Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a standard 21.1 km road distance.
Aerobic capacity
Covering the 21.1 km distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady running pace from the start at Stade Ferhani through the streets of Algiers.
Impact durability
Running a half marathon on city roads places continuous load on the musculoskeletal system, requiring strong impact durability to prevent late-race fatigue.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) залишилося 6 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Пік3 тижні · 7 лист. 2026 р. – 27 лист. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
02Звуження2 тижні · 28 лист. 2026 р. – 11 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
03Тиждень гонки1 тиждень · 12 груд. 2026 р. – 18 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) відбудеться пт, 18 груд. 2026 р. у Algiers, Алжир.
Яка дистанція Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
The Algiers Half Marathon demands sustained aerobic endurance and pacing discipline over a standard 21.1 km road distance.
Для кого Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?