Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Kingston, Ямайка. Основний маршрут становить 5 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Kingston 🇯🇲
- Дистанція
- 5 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 3-тижневий план до Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Run for Rights 5K is a 5K run and walk organized by Jamaicans for Justice, with the 2026 event starting at Hope Gardens in Kingston.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:25–0:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Kingston, Ямайка.
Яка дистанція Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Основний маршрут становить 5 km.
Для кого Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?