Run For Hope відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Singapore, Сінгапур. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Singapore 🇸🇬
- Дистанція
- 10 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 3-тижневий план до Run For Hope
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Run For Hope is Singapore’s longest-running annual charity run featuring 5km and 10km non-competitive categories at Marina Barrage in support of cancer research.
Що вимагає ця гонка
Run For Hope demands sustained aerobic output over a 10 km distance in the tropical climate of Singapore.
Aerobic Capacity
Covering the 10 km distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat Adaptation
The event takes place in Singapore, requiring athletes to manage thermoregulation and hydration effectively in a consistently warm and humid environment.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Run For Hope залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Run For Hope?
Run For Hope відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Singapore, Сінгапур.
Яка дистанція Run For Hope?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у Run For Hope?
Run For Hope demands sustained aerobic output over a 10 km distance in the tropical climate of Singapore.
Для кого Run For Hope?
Run For Hope відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?