Rip View Swim Classic, Point Lonsdale відбудеться ср, 30 груд. 2026 р. у Point Lonsdale, Австралія. Основний маршрут становить 3.8 km.
- Дата
- ср, 30 груд. 2026 р.
- Старт
- Point Lonsdale 🇦🇺
- Дистанція
- 3.8 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 8-тижневий план до Rip View Swim Classic, Point Lonsdale
Цього тижня починається фаза «Розвиток». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Rip View Swim Classic is an open water swim event offering 600m, 1.4km, and 3.8km distances along the shoreline of Point Lonsdale.
Що вимагає ця гонка
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Aerobic Endurance
Covering the full 3.8 km distance requires an established aerobic base to maintain an efficient freestyle stroke over an extended duration without significant pacing decay.
Open Water Sighting
Swimming along the Point Lonsdale shoreline demands regular, effective sighting to maintain a straight trajectory and manage coastal conditions without lane ropes.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Rip View Swim Classic, Point Lonsdale залишилося 8 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Розвиток2 тижні · 5 лист. 2026 р. – 18 лист. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
02Пік3 тижні · 19 лист. 2026 р. – 9 груд. 2026 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
03Звуження2 тижні · 10 груд. 2026 р. – 23 груд. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
04Тиждень гонки1 тиждень · 24 груд. 2026 р. – 30 груд. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale відбудеться ср, 30 груд. 2026 р. у Point Lonsdale, Австралія.
Яка дистанція Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Основний маршрут становить 3.8 km.
Які вимоги у Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
The Rip View Swim Classic 3.8 km open water swim demands sustained endurance and continuous sighting in open coastal waters.
Для кого Rip View Swim Classic, Point Lonsdale?
Rip View Swim Classic, Point Lonsdale відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
The Collaroy Beach Ocean Swims
Hamilton Island Ocean Swim
Coogee Island Challenge (Spring)
Організовуєте цю гонку?