Outlaw Half Nottingham відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Nottingham, Велика Британія. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- нд, 23 трав. 2027 р.
- Старт
- Nottingham 🇬🇧
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 28-тижневий план до Outlaw Half Nottingham
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Hosted at the National Water Sports Centre, the event features a 1.2-mile lake swim, a 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside, and a flat 13.1-mile run finishing on the orange carpet.
Що вимагає ця гонка
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Aero positioning
The 56-mile rolling bike course through the Nottinghamshire countryside requires efficient pacing and sustained aerodynamic posture.
Run durability
The 13.1-mile flat run demands resilient leg muscles to maintain pace following the swim and bike efforts.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy across the multi-hour duration of the half-distance triathlon.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Outlaw Half Nottingham залишилося 28 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий16 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 28 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 1 бер. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 12 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 3 трав. 2027 р. – 16 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 17 трав. 2027 р. – 23 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham відбудеться нд, 23 трав. 2027 р. у Nottingham, Велика Британія.
Яка дистанція Outlaw Half Nottingham?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham demands sustained multi-sport endurance across a 1.2-mile swim, 56-mile bike leg, and a 13.1-mile run.
Для кого Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?