OstseeMan Triathlon Glücksburg відбудеться нд, 1 серп. 2027 р. у Glücksburg, Німеччина. Основний маршрут становить 226.2 km.
- Дата
- нд, 1 серп. 2027 р.
- Старт
- Glücksburg 🇩🇪
- Дистанція
- 226.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 38-тижневий план до OstseeMan Triathlon Glücksburg
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The OstseeMan Triathlon Glücksburg features an iconic open-water swim in the Baltic Sea combined with a scenic rolling bike course and a vibrant running route through Glücksburg.
Що вимагає ця гонка
The OstseeMan Triathlon Glücksburg demands rigorous multi-sport pacing and exceptional endurance to cover its 226.2 km total distance. Athletes must sustain output across a Baltic Sea swim, rolling bike course, and running route in August.
Endurance capacity
Covering 226.2 kilometers across swimming, cycling, and running requires extended aerobic output and careful energy conservation over many hours.
Multi-sport durability
Transitioning directly from an open-water swim to a rolling bike course and finally a run demands muscular resilience and efficient recovery between disciplines.
Pacing discipline
The August timing and substantial total distance require strict adherence to target power and heart rate zones to prevent late-race fatigue.
Given the extended duration of a 226.2 km triathlon, athletes should aim for a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to maintain performance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту OstseeMan Triathlon Glücksburg залишилося 38 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий26 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 9 трав. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 10 трав. 2027 р. – 20 черв. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 21 черв. 2027 р. – 11 лип. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 12 лип. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 26 лип. 2027 р. – 1 серп. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg відбудеться нд, 1 серп. 2027 р. у Glücksburg, Німеччина.
Яка дистанція OstseeMan Triathlon Glücksburg?
Основний маршрут становить 226.2 km.
Які вимоги у OstseeMan Triathlon Glücksburg?
The OstseeMan Triathlon Glücksburg demands rigorous multi-sport pacing and exceptional endurance to cover its 226.2 km total distance. Athletes must sustain output across a Baltic Sea swim, rolling bike course, and running route in August.
Для кого OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?