Powerman Alsdorf відбудеться нд, 11 квіт. 2027 р. у Alsdorf, Німеччина. Основний маршрут становить 80 km.
- Дата
- нд, 11 квіт. 2027 р.
- Старт
- Alsdorf 🇩🇪
- Дистанція
- 80 km
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 22-тижневий план до Powerman Alsdorf
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Powerman Alsdorf is a run-bike-run duathlon whose Classic (middle) distance is 10 km running, 60 km cycling and 10 km running, with elite and age-group races.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Powerman Alsdorf залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 січ. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 квіт. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf відбудеться нд, 11 квіт. 2027 р. у Alsdorf, Німеччина.
Яка дистанція Powerman Alsdorf?
Основний маршрут становить 80 km.
Для кого Powerman Alsdorf?
Powerman Alsdorf має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?