Os Passos de Anchieta відбудеться 27–30 трав. 2027 р. у Vitória, Бразилія. Основний маршрут становить 100 km.
- Дата
- 27–30 трав. 2027 р.
- Старт
- Vitória 🇧🇷
- Дистанція
- 100 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до Os Passos de Anchieta
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage along the coast of Espírito Santo from Vitória to Anchieta.
Що вимагає ця гонка
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Multi-Day Endurance
Spanning 100 kilometers across four days, the event requires back-to-back daily efforts with limited recovery time between stages.
Time on Feet
The four-day duration demands high musculoskeletal durability and footwear management to handle extended daily walking hours along the coast.
Given the multi-hour daily duration, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout each stage.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Os Passos de Anchieta залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 6 лист. 2026 р. – 4 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 5 бер. 2027 р. – 15 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 16 квіт. 2027 р. – 6 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 7 трав. 2027 р. – 20 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 21 трав. 2027 р. – 27 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta відбудеться 27–30 трав. 2027 р. у Vitória, Бразилія.
Яка дистанція Os Passos de Anchieta?
Основний маршрут становить 100 km.
Які вимоги у Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta is a 100-kilometer four-day historical hiking pilgrimage that requires sustaining multi-hour daily efforts on coastal terrain.
Для кого Os Passos de Anchieta?
Os Passos de Anchieta відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?