neuseenMan відбудеться пт, 28 трав. 2027 р. у Gräfenhainichen, Німеччина. Основний маршрут становить 113 km.
- Дата
- пт, 28 трав. 2027 р.
- Старт
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Дистанція
- 113 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 29-тижневий план до neuseenMan
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Held against the industrial backdrop of Ferropolis in Germany, the neuseenMAN features a flat course centered around the clear waters of the Gremminer See.
Що вимагає ця гонка
The neuseenMAN triathlon demands sustained endurance over a 113 km total distance on a flat course.
Aerobic endurance
Completing a 113 km triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline across the swim, bike, and run segments.
Flat course execution
The absence of reported elevation gain means the course favors continuous power output and sustained speeds rather than climbing strength.
A race of this distance typically lasts over three hours, requiring a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту neuseenMan залишилося 29 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий17 тижнів · 7 лист. 2026 р. – 5 бер. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 6 бер. 2027 р. – 16 квіт. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 17 квіт. 2027 р. – 7 трав. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 8 трав. 2027 р. – 21 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 22 трав. 2027 р. – 28 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться neuseenMan?
neuseenMan відбудеться пт, 28 трав. 2027 р. у Gräfenhainichen, Німеччина.
Яка дистанція neuseenMan?
Основний маршрут становить 113 km.
Які вимоги у neuseenMan?
The neuseenMAN triathlon demands sustained endurance over a 113 km total distance on a flat course.
Для кого neuseenMan?
neuseenMan відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?