Maratón Internacional de Panamá – 21K відбудеться нд, 15 лист. 2026 р. у Ciudad de Panamá, Панама. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 15 лист. 2026 р.
- Старт
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Вийдіть на старт Maratón Internacional de Panamá – 21K у найкращій формі
Тренувальний план, побудований з урахуванням вашої форми та цих перегонів, що адаптується щодня залежно від змін у формі. Додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Почати безкоштовноБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The 2026 Maratón Internacional de Panamá, organised by Club Corredores del Istmo, takes place on 15 November in Panama City and includes a 21 km half marathon alongside the 42 km, 10 km, 5 km and relay events.
Що вимагає ця гонка
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires consistent aerobic conditioning to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat management
Racing in Panama City during November necessitates proper pacing and hydration management to cope with the warm and humid environment.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 to 2.5 hours depending on the athlete, consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Поширені запитання
Коли відбудеться Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K відбудеться нд, 15 лист. 2026 р. у Ciudad de Panamá, Панама.
Яка дистанція Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Maratón Internacional de Panamá – 21K?
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Для кого Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?