London Landmarks Half Marathon відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у London, Велика Британія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- нд, 4 квіт. 2027 р.
- Старт
- London 🇬🇧
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 21-тижневий план до London Landmarks Half Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The London Landmarks Half Marathon is a central London closed-road run taking in iconic sights through the City of London and City of Westminster.
Що вимагає ця гонка
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance on city roads.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires continuous cardiovascular output over a prolonged period of high-intensity running.
Pacing discipline
Maintaining a steady effort across a closed-road urban route prevents early fatigue and preserves running mechanics.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту London Landmarks Half Marathon залишилося 21 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий9 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 10 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 11 січ. 2027 р. – 21 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 22 лют. 2027 р. – 14 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 15 бер. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 29 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться London Landmarks Half Marathon?
London Landmarks Half Marathon відбудеться нд, 4 квіт. 2027 р. у London, Велика Британія.
Яка дистанція London Landmarks Half Marathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у London Landmarks Half Marathon?
This half marathon requires sustained running capacity over a 21.1 km distance on city roads.
Для кого London Landmarks Half Marathon?
London Landmarks Half Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?