Linz Marathon відбудеться нд, 11 квіт. 2027 р. у Linz, Австрія. Основний маршрут становить 42.2 km.
- Дата
- нд, 11 квіт. 2027 р.
- Старт
- Linz 🇦🇹
- Дистанція
- 42.2 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Linz Marathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Oberbank Linz Donau Marathon features a fast course winding through the heart of Linz, with the finish line located on the historic Linzer Hauptplatz.
Що вимагає ця гонка
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles places significant repetitive loading on the lower limbs, demanding structural resilience through the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves across the duration of the marathon.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
3:45–4:30
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Linz Marathon залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 січ. 2027 р. – 28 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 1 бер. 2027 р. – 21 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 22 бер. 2027 р. – 4 квіт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 5 квіт. 2027 р. – 11 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Linz Marathon?
Linz Marathon відбудеться нд, 11 квіт. 2027 р. у Linz, Австрія.
Яка дистанція Linz Marathon?
Основний маршрут становить 42.2 km.
Які вимоги у Linz Marathon?
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Для кого Linz Marathon?
Linz Marathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?