Lillebælt Halvmarathon відбудеться сб, 8 трав. 2027 р. у Middelfart, Данія. Основний маршрут становить 21.1 km.
- Дата
- сб, 8 трав. 2027 р.
- Старт
- Middelfart 🇩🇰
- Дистанція
- 21.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Lillebælt Halvmarathon
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Lillebælt Halvmarathon is a popular half marathon in Denmark that takes runners across the Old Little Belt Bridge connecting Middelfart and Fredericia.
Що вимагає ця гонка
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing from start to finish.
Bridge Transition
Crossings over the Old Little Belt Bridge introduce structural grade changes that require muscular adaptability during the run.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
1:45–2:10
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Lillebælt Halvmarathon залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 13 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 лют. 2027 р. – 27 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 бер. 2027 р. – 17 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 квіт. 2027 р. – 1 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 2 трав. 2027 р. – 8 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon відбудеться сб, 8 трав. 2027 р. у Middelfart, Данія.
Яка дистанція Lillebælt Halvmarathon?
Основний маршрут становить 21.1 km.
Які вимоги у Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon demands sustained pacing over a standard half marathon distance of 21.1 kilometers, featuring a unique bridge crossing between Middelfart and Fredericia.
Для кого Lillebælt Halvmarathon?
Lillebælt Halvmarathon відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?