Leeds Abbey Dash відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Leeds, Велика Британія. Основний маршрут становить 10 km.
- Дата
- нд, 29 лист. 2026 р.
- Старт
- Leeds 🇬🇧
- Дистанція
- 10 km
- Набір висоти
- 3 m
- Рівень
- Змішаний склад
Ваш 3-тижневий план до Leeds Abbey Dash
Цього тижня починається фаза «Звуження». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Leeds Abbey Dash is a fast, flat 10K road race starting and finishing in Leeds city centre and running towards Kirkstall Abbey, serving as the 2026 England Athletics 10K Championship.
Що вимагає ця гонка
The Leeds Abbey Dash requires sustained high-intensity aerobic output over a fast, flat 10 km road course in late autumn.
Aerobic Capacity
Running a 10 km race demands high VO2 max and the ability to sustain a near-maximal heart rate for the duration of the event.
Pacing Discipline
The flat course profile prevents natural relief points, requiring strict and consistent pacing from start to finish to avoid early lactate accumulation.
Що це вам коштуватиме?
Оберіть рівень, найближчий до вашого, щоб отримати орієнтовний час фінішу на цій трасі та обсяг тренувань, потрібний для якісної підготовки.
Орієнтовний фініш
0:50–1:00
Тренування на піковому тижні
5–7 год/тиждень
Це модельна оцінка за дистанцією, набором висоти та рівнем підготовки, а не гарантія. Погодні умови, драфтинг і темп можуть її змінити.
IntervalCoach перетворює ці тижневі години на конкретний план, побудований навколо вашої реальної форми. Почати з цієї гонки як цільової
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Leeds Abbey Dash залишилося 3 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Звуження2 тижні · 9 лист. 2026 р. – 22 лист. 2026 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
02Тиждень гонки1 тиждень · 23 лист. 2026 р. – 29 лист. 2026 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash відбудеться нд, 29 лист. 2026 р. у Leeds, Велика Британія.
Яка дистанція Leeds Abbey Dash?
Основний маршрут становить 10 km.
Які вимоги у Leeds Abbey Dash?
The Leeds Abbey Dash requires sustained high-intensity aerobic output over a fast, flat 10 km road course in late autumn.
Скільки набору висоти в Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash має 3 m набору висоти.
Для кого Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash має змішаний склад учасників: професіоналів та аматорів.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?