Lapponia Hiihto відбудеться пн, 5 квіт. 2027 р. у Muonio, Фінляндія.
- Дата
- пн, 5 квіт. 2027 р.
- Старт
- Muonio 🇫🇮
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 22-тижневий план до Lapponia Hiihto
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
Lapponia-hiihto is a three-day cross-country ski event in the Tunturi-Lapland scenery, with long and half-distance options and freestyle skiing.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Lapponia Hiihto залишилося 22 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий10 тижнів · 3 лист. 2026 р. – 11 січ. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 12 січ. 2027 р. – 22 лют. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 23 лют. 2027 р. – 15 бер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 бер. 2027 р. – 29 бер. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 бер. 2027 р. – 5 квіт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto відбудеться пн, 5 квіт. 2027 р. у Muonio, Фінляндія.
Для кого Lapponia Hiihto?
Lapponia Hiihto відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?