La Radikal 7.0 відбудеться сб, 9 жовт. 2027 р. у Calella de Palafrugell, Іспанія. Основний маршрут становить 7 km.
- Дата
- сб, 9 жовт. 2027 р.
- Старт
- Calella de Palafrugell 🇪🇸
- Дистанція
- 7 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 48-тижневий план до La Radikal 7.0
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
A 7 km open-water swim from Platja d'en Calau in Calella de Palafrugell, via the Formigues Islands, to Llafranc, part of the Radikal Swim weekend with 3.5 km and 2 km options.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту La Radikal 7.0 залишилося 48 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий36 тижнів · 8 лист. 2026 р. – 17 лип. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 18 лип. 2027 р. – 28 серп. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 серп. 2027 р. – 18 вер. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 вер. 2027 р. – 2 жовт. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 жовт. 2027 р. – 9 жовт. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться La Radikal 7.0?
La Radikal 7.0 відбудеться сб, 9 жовт. 2027 р. у Calella de Palafrugell, Іспанія.
Яка дистанція La Radikal 7.0?
Основний маршрут становить 7 km.
Для кого La Radikal 7.0?
La Radikal 7.0 відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?