Neda el Món Illes Medes by Zoggs відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у L'Estartit, Іспанія. Основний маршрут становить 5.1 km.
- Дата
- нд, 9 трав. 2027 р.
- Старт
- L'Estartit 🇪🇸
- Дистанція
- 5.1 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 26-тижневий план до Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Neda el Món Illes Medes by Zoggs is an open water swimming event held in the Medes Islands Natural Park in Spain, with 100% of proceeds supporting the TV3 Marathon.
Що вимагає ця гонка
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Continuous Distance
Covering 5.1 kilometers without walls or rests demands high aerobic capacity and well-developed sighting mechanics in open water.
Sighting and Navigation
Swimming within a natural park environment requires consistent bilateral breathing and frequent sighting to maintain a straight line over the long distance.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Neda el Món Illes Medes by Zoggs залишилося 26 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий14 тижнів · 9 лист. 2026 р. – 14 лют. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 15 лют. 2027 р. – 28 бер. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 29 бер. 2027 р. – 18 квіт. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 19 квіт. 2027 р. – 2 трав. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 3 трав. 2027 р. – 9 трав. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs відбудеться нд, 9 трав. 2027 р. у L'Estartit, Іспанія.
Яка дистанція Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Основний маршрут становить 5.1 km.
Які вимоги у Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Для кого Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?