König Ludwig Lauf відбудеться нд, 7 лют. 2027 р. у Oberammergau, Німеччина. Основний маршрут становить 42 km.
- Дата
- нд, 7 лют. 2027 р.
- Старт
- Oberammergau 🇩🇪
- Дистанція
- 42 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 13-тижневий план до König Ludwig Lauf
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The König Ludwig Lauf is a cross-country ski event in the Ammergau Alps, offering classic and skating races over 10, 21, and 42 km.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту König Ludwig Lauf залишилося 13 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий1 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 15 лист. 2026 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 16 лист. 2026 р. – 27 груд. 2026 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 28 груд. 2026 р. – 17 січ. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 18 січ. 2027 р. – 31 січ. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 1 лют. 2027 р. – 7 лют. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться König Ludwig Lauf?
König Ludwig Lauf відбудеться нд, 7 лют. 2027 р. у Oberammergau, Німеччина.
Яка дистанція König Ludwig Lauf?
Основний маршрут становить 42 km.
Для кого König Ludwig Lauf?
König Ludwig Lauf відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?