Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) відбудеться нд, 5 вер. 2027 р. у Köln, Німеччина. Основний маршрут становить 87.3 km.
- Дата
- нд, 5 вер. 2027 р.
- Старт
- Köln 🇩🇪
- Дистанція
- 87.3 km
- Рівень
- Відкрито для всіх
Ваш 43-тижневий план до Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)
Цього тижня починається фаза «Базовий». Побудована з урахуванням вашої форми та скоригована щодня залежно від змін; додайте маршрут — і план врахує навіть підйоми.
Скласти мій планБезкоштовний старт · Без кредитної картки
The Köln Triathlon middle distance is a city-centre course featuring a Rhine swim, cycling on both sides of the river, and a run with views of Cologne Cathedral.
Ваш шлях до дня старту
До дня старту Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) залишилося 43 тижнів. Ось як тренер розподіляє цей час. Перша фаза починається зараз.
01Базовий31 тиждень · 9 лист. 2026 р. – 13 черв. 2027 р.
Аеробна основа: переважно рівномірна витривалісна робота, що розвиває аеробний двигун і запас міцності, на якому триматимуться наступні етапи.
02Розвиток6 тижнів · 14 черв. 2027 р. – 25 лип. 2027 р.
Прогресивне навантаження: тренувальний обсяг зростає хвилями — важчі тижні нашаровуються на базу, а заплановані відновлювальні тижні дають змогу закріпити прогрес.
03Пік3 тижні · 26 лип. 2027 р. – 15 серп. 2027 р.
Найважчі тижні плану: специфічна для старту інтенсивність майже на повному тренувальному навантаженні, яка відточує саме те, що потрібно для цієї гонки.
04Звуження2 тижні · 16 серп. 2027 р. – 29 серп. 2027 р.
Обсяг падає, а інтенсивність лишається: короткі гострі зусилля тримають ноги в тонусі, поки втома поступово зникає.
05Тиждень гонки1 тиждень · 30 серп. 2027 р. – 5 вер. 2027 р.
Відкриваючі зусилля, відпочинок і організаційні моменти. Робота зроблена — тепер завдання прийти свіжим.
Поширені запитання
Коли відбудеться Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) відбудеться нд, 5 вер. 2027 р. у Köln, Німеччина.
Яка дистанція Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Основний маршрут становить 87.3 km.
Для кого Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm)?
Köln Triathlon – Mitteldistanz (date to confirm) відкрита для всіх учасників.
Схожі гонки
Організовуєте цю гонку?